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4个饮食坏习惯女性越吃越老 [复制链接]

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4个饮食坏习惯 女性越吃越老


饮食习惯是否健康,不仅关系到身体是否容易得病,而且还影响身体的抗衰老指数。今天揭示一些容易让人变老的饮食坏习惯,大家想保持年轻,就一定要多注意避免。美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫卡兹博士表示,不良饮食习惯或饮食错误会加速衰老进程,导致未老先衰。专家提出加速衰老的4大饮食错误,并提出了相关改进建议。


错误一:特爱吃包装食品


加速衰老的理由:包装食物含盐量高,增加高血压危险。


改进建议:食盐日摄入量限制在1500毫克以下;每天吃份水果蔬菜。


错误二:不吃任何补剂


加速衰老的理由:锰和铜对防止关节老化有非常关键的作用。


改进建议:多吃坚果、牛肉和菠菜。另外,建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。个月后,关节疼痛就会减轻。


错误三:不吃鱼和脂肪


加速衰老的理由:鱼和橄榄油等健康脂肪是欧米伽3脂肪酸的最佳来源,该物质有助于防止记忆丧失。


改进建议:每周吃95克三文鱼、95克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一大勺核桃仁,每周5次。每天颗杏仁,每周4次。


错误四:不吃任何动物蛋白


加速衰老的理由:美国迈阿密健康长寿中心医疗主管戴安娜弗雷格博士表示,来自动物肉食的维生素B12有助于调节新陈代谢和能量产生,对保持大脑和神经系统的灵敏有重要作用。


改进建议:每天吃两次脱专科治疗白癜风方法脂奶制品,每天摄入85113国内治疗白癜风最好的医院克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括:鱼、蛤、牡蛎等海鲜,以及瘦猪肉、鸡肉等。

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